Se a idéia é manter a saúde em dia, trinta minutos de atividade física diária, de três a cinco vezes por semana, são suficientes.
Se o objetivo for emagrecer, são aconselháveis
sessenta minutos de exercícios diariamente.
Essa é a
recomendação do American College of Sports Medicine, um
dos mais importantes órgãos de fitness do mundo.
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