1) Inicie as refeições principais com um bom prato de salada. Assim seu estômago não estará vazio quando começar a ingerir os alimentos com maior teor calórico.
2) Monte um prato colorido, isso fará com que você consuma uma grande quantidade de nutrientes.
3) Não espere ficar com muita fome para comer isso pode afetar sua capacidade de escolha.
4) Faça as suas refeições com calma para que o organismo tenha tempo necessário para gerar a informação de saciedade.
5) Deixe seu dia mais ativo, use escadas, caminhe mais, estacione o carro mais longe.
6) Jejum engorda, já que aumenta a capacidade do organismo de armazenar o que será ingerido na próxima refeição.
7) Cuidado com a quantidade de azeite da salada. Quando estamos de dieta normalmente comemos uma grande quantidade de salada, porém se ela estiver com muito azeite, será uma grande fonte de gordura.
8) Se não conseguiu manter a dieta em alguma refeição não jogue tudo para o alto, retome a dieta na próxima refeição.
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